Yoga

Hoy quiero celebrar contigo mi segundo diploma como Maestra de Yoga certificada en la ESPECIALIDAD de Younger for Longer Yoga® con VALIDEZ INTERNACIONAL. Es un Yoga terapéutico y restaurativo para Adultos Mayores y Movilidad limitada con el Método Younger for longer Yoga ® ”, que recientemente lo finalicé, después de 100 horas de trabajo teórico práctico on …

Yoga terapéutico y Restaurativo con el Método Younger for longer Yoga ®  Leer más »

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. No es ningún secreto que la …

Ejercitando el cuerpo después de los 50. Leer más »

Nos referimos aquí al cuerpo físico, que es la máquina más maravillosa y completa que existe. El cuerpo es un vehículo de comunicación que nos sirve para reflejar lo que hay dentro de nuestra mente tanto el consciente como el inconsciente. La forma física es la capacidad para realizar actividad física adecuada para cada uno …

Pautas para fortalecer el cuidado de nuestro cuerpo físico. Leer más »

En mi experiencia como Instructora de yoga, he tenido la oportunidad de contar en mis clases con participantes mujeres, cuyas edades han oscilado entre 25 y más de 65 años. Todas enfocadas a ocuparse de cuidar su cuerpo exterior con cremas y gimnasios, muy pocas a cuidarse en el interior de sus cuerpos, específicamente , …

Posturas sencillas de yoga para fortalecer el suelo pélvico Leer más »

Como bien es sabido, el practicar yoga es recomendado para manejar la ansiedad y el estrés, e igualmente se recomienda cuando no podemos conciliar el sueño, realizar respiraciones para relajarnos y algunas posturas básicas y sencillas de yoga. Recordemos que el yoga es por definición la práctica del control de los pensamientos y por supuesto …

4 Posturas de Yoga para conciliar el sueño Leer más »

En los otros artículos de este blog ya has leído que el yoga es un estilo de vida, una forma casi de relacionarnos con nuestro cuerpo, escucharle, y ser capaces de mejorar a través de la respiración y la elasticidad de cómo nos sentimos. Es apropiado para niños, mayores, embarazadas, ya que lo que se …

4 Practicas de Yoga imprescindibles en nuestra vida cotidiana. Leer más »

Siete Posturas de Yoga que te ayudan a sentirte mejor si pasas todo el día sentado Cada vez más nuestros trabajos nos obligan a pasar mucho tiempo sentados. Tanto si trabajamos en una oficina, como en casa o, incluso, conduciendo, el resultado es que la mayor parte de nuestro día lo pasamos de forma sedentaria, …

Posturas de Yoga para el dolor de espalda Leer más »

Lo que nos  aportan las posturas de Yoga En resumen, los aportes son los siguientes: Posturas de flexión hacia adelante: Devuelve la salud a las vértebras que se lubricarán y se volverán más flexibles, así como a las fibras que recubren las vértebras. Posturas de flexión hacia atrás: Tonifica los músculos de la espalda y …

Las posturas del Yoga Leer más »

Para llevar a cabo una rutina de estas prácticas de Asanas para principiantes necesitarás lo siguiente: Consulta a tu médico en caso de tener alguna molestia física en tu cuerpo. Dispón de 45 minutos a 1 hora al día. Practica dos o tres veces en la semana. Las mañanas ya finales de la tarde son …

Consejos antes de iniciarte en Yoga Leer más »